Hvad er en foam roller?

En foamroller er en type massageværktøj, der bruges til at selvmassage af muskler ved at rulle frem og tilbage på den. Skumruller er billige, holdbare og lette at bruge.

Foamrollers bruges til at strække eller massere en række forskellige dele af kroppen, såsom ryg, lår, baller og arme. Dette gøres ved at placere skumrullen under den del af din krop, som du vil massere, og derefter rulle du frem og tilbage hen over det område, du vil arbejde med.

Foamrollers kan blive udformet på forskellige måder, former og hårdhed, så foamrolleren passer til forskellige behov. Den klassiske foamroller har en overflade der er helt glat, men det er også muligt at få modeller med knopper i forskellige varianter.


Find en foam roller – se det store udvalg

Tilbuddene er reklamelinks

Forza Foam Roller
Giv dig selv og dine ømme muskler massage med Forza Foam Roller! Forza Foam Roller er perfekt til at give dine ømme muskler massage. Den kan bruges til massage af både nakke, ryg, mave, ben og bryst. Denne foam roller giver mulighed for at du selv ka
Pris fra 169
Nike Recovery Foam Roller 13"
Funktionel messagerulle, der effektivt massere og stimulere musklerne! Lindre muskelsmerter med denne Nike Recovery Foam Roller 13" Denne Nike Recovery Foam Roller 13" er en massagerulle, der ved hjælp af dens teksturede skumoverflade massere og stimu
Pris fra 399
TILBUD
Spar 181
Endurance Foam Roller
Pris fra 269
TILBUD
Spar 51
Nike Recovery 13'' Foam Roller, grøn
Pris fra 549
TILBUD
Spar 51
Nike Recovery 13'' Foam Roller, hvid
Pris fra 549
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 1
Sklz Barrel Roller 38cm
Sklz Barrel Roller er ligesom en foam roller, i meget god kvalitet.Den kan både benyttes til træning og efter anden træning, hvor du kan massere blødt væv samt strække musklerne.Sklz producerer produkter i meget, meget høj kvalitet. De er blandt de bedste
Pris fra 398
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 21
Aserve Foam Roller 90cm
Aserve Foam Roller har en længde på 90cm og en diameter på 15cm. Aserve Foam Roller har en glat blå overflade og hele rullen er lavet af komfortabel PE skum, som er ideelt til at massagerne dine ømme muskler. Aserve Foam Roller er slidstærk og nem at have
Pris fra 198
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 122
Odin Trigger Roller Foam Roller Sort
Odin Trigger Roller er en effektiv foamroller, der giver dig en dybere muskelmassage, på grund af den nubrede overflade.Overfladen har forskelligt mønster, før at give dig den bedst mulige massage. Denne Trigger Roller er fremstillet af Odin, som fokusere
Pris fra 98
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 11
Odin Foam Roller Nubret 90cm
Odin Foam Roller med en længde på 90cm samt en nubret overflade. FoamRolleren har en nubret overflade og giver dig en medium massage af musklerne. Den nubrede overflade giver den en anelse dybere massage end den glatte model.Du kan udføre mange forskellig
Pris fra 289
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 140
Blackroll Foam Roller Standard Sort/Blå/Hvid 30cm
Blackroll er den absolutte topklasse indenfor muskellindrende træningsudstyr. Blackroll konceptet bygger på kvalitet, viden og holdbarhed. Denne Blackroll Foam Roller Standard i Sort/Blå/Hvid har en mild hårdhed. Perfekt til dig, som er i tvivl om hvilken
Pris fra 259
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 60
Blackroll PRO Foam Roller Hård Grå 30cm
Denne foam roller er den hårdeste Blackroll på markedet. 50% hårdere end Blackrolls Standard Foam roller. Denne hårdhed er perfekt til dig, som ønsker en meget effektiv massage. Du opnår et rigtig godt tryk ved øvelserne, så det er også nødvendigt du ved
Pris fra 289
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 60
Blackroll PRO Foam Roller Hård Orange 30cm
Denne foam roller er den hårdeste Blackroll på markedet. 50% hårdere end Blackrolls Standard Foam roller. Denne hårdhed er perfekt til dig, som ønsker en meget effektiv massage. Du opnår et rigtig godt tryk ved øvelserne, så det er også nødvendigt du ved
Pris fra 289
Indlæs flere

Hvorfor skal jeg bruge en foam roller?

Foamrolling er en god måde til at frigøre muskelspændinger i kroppen. De fleste har sikkert set eller prøvet en foamroller i fitnesscentret, men mange vil have gavn af at have en hjemme, da mange er tilbøjelige til at springe denne del over efter endt træning.

Grunde til at bruge en foam roller dagligt

Reducerer ømme muskler efter træning

De fleste har sikkert prøvet at vågne dagen efter en hård træning med muskler så ømme, at det er svært at komme i gang med dagen, da man næsten ikke kan bevæge sig. Med foamrolling er det muligt at reducere denne muskelømhed.

Øget mobilitet

Det er muligt at lave øvelser som træner kroppens mobilitet og fleksibilitet, hvilket kan være med til at sænke risikoen for en evt. skade. En fleksibel krop er især vigtig i takt med at vi bliver ældre.

Minimer skadesrisikoen

Efter en endt træning bliver dine muskler hårde og spændte og enkelte områder kan være meget ømme. Ved at ”behandle” disse områder også kendt som trigger points, så kan musklerne og vævet blive løsnet op, og få området til at slappe af. En foam roller er perfekt til at behandle et specifikt område.

Sådan kommer du i gang med at foam rolle

Det er let at komme i gang med at foamrolling, alt der det kræver er en foam roller og så lidt gåpåmod. Der findes mange steder på nettet, som kan give inspiration til øvelser du kan lave med en skumrulle. Fordelen er som sagt mange, da du kan forebygge skader og afhjælpe ømme muskler, og det skyldes SMR ( Self Myofascial Release).


Hvad er SMR

Myofasical release handler om at løsne musklernes spænding/hårdhed. Det vi kalder Golgi-sene organet registrerer ændringer i musklernes spænding, og fortæller dermed kroppen om der en risiko for skade. Ved massage af et trigger punkt, så opnås der SMR, som er en antimyotatiske refleks i det vi kalder Golgi-sene organet. Dette betyder at muskelspændingen vil aftage.