Hvad er en foam roller?

En foamroller er en type massageværktøj, der bruges til at selvmassage af muskler ved at rulle frem og tilbage på den. Skumruller er billige, holdbare og lette at bruge.

Foamrollers bruges til at strække eller massere en række forskellige dele af kroppen, såsom ryg, lår, baller og arme. Dette gøres ved at placere skumrullen under den del af din krop, som du vil massere, og derefter rulle du frem og tilbage hen over det område, du vil arbejde med.

Foamrollers kan blive udformet på forskellige måder, former og hårdhed, så foamrolleren passer til forskellige behov. Den klassiske foamroller har en overflade der er helt glat, men det er også muligt at få modeller med knopper i forskellige varianter.


Find en foam roller – se det store udvalg

Tilbuddene er reklamelinks

GRATIS FRAGT
Forza Foam Roller
Giv dig selv og dine ømme muskler massage med Forza Foam Roller! Forza Foam Roller er perfekt til at give dine ømme muskler massage. Den kan bruges til massage af både nakke, ryg, mave, ben og bryst. Denne foam roller giver mulighed for at du selv ka
Pris fra 179
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 200
Nike Recovery 13'' Foam Roller, hvid
Pris fra 349
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 120
Endurance Foam Roller
Pris fra 149
GRATIS FRAGT
TITAN LIFE PRO Foam Roller
Pris fra 269
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 22
Aserve Foam Roller 14 X 33 cm Orange
Aserve Foam Roller er en massage og yogarulle, der giver dig mulighed for at komme i dybden med muskelmassage.Foam rolleren måler 33cm i bredden og 14 cm i diameter. Farve i orange.Du kan bruge denne foam roller til at forbedre din stabilitet samt din fle
Pris fra 228
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 300
Odin Trigger Roller Foam Roller 61cm Blå
Odin Trigger Roller Foam Roller er en yderst effektiv massagerulle, der virkelig går i dybden med ømme punkter og muskler.Overfladen på denne Trigger Roller har forskellige mønstre, for at kunne give den bedst mulige og mest varieret massage.Den kraftige
Pris fra 199
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 300
Odin Trigger Roller Foam Roller 61cm Sort
Odin Trigger Roller Foam Roller er en yderst effektiv massagerulle, der virkelig går i dybden med ømme punkter og muskler.Overfladen på denne Trigger Roller har forskellige mønstre, for at kunne give den bedst mulige og mest varieret massage.Den kraftige
Pris fra 199
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 150
Odin Trigger Roller Foam Roller 30cm Blå
Odin Trigger Roller Foam Roller er en yderst effektiv massagerulle, der virkelig går i dybden med ømme punkter og muskler.Overfladen på denne Trigger Roller har forskellige mønstre, for at kunne give den bedst mulige og mest varieret massage.Den kraftige
Pris fra 49
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 100
Odin Trigger Roller Foam Roller 30cm Sort
Odin Trigger Roller Foam Roller er en yderst effektiv massagerulle, der virkelig går i dybden med ømme punkter og muskler.Overfladen på denne Trigger Roller har forskellige mønstre, for at kunne give den bedst mulige og mest varieret massage.Den kraftige
Pris fra 99
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 44
Aserve Foam Roller 14 X 33 cm Sort
Aserve Foam Roller er en massage og yogarulle, der giver dig mulighed for at komme i dybden med muskelmassage.Foam rolleren måler 33cm i bredden og 14 cm i diameter. Farve i sortDu kan bruge denne foam roller til at forbedre din stabilitet samt din flexib
Pris fra 206
GRATIS FRAGT
Aserve Foam Roller 33 cm Orange
Aserve Foam Roller er en foam roller med medium hårdhed, den giver dig mulighed for at komme i dybden med muskelmassage. Foam rolleren er 33cm bred og er 14 cm i diameter. Du kan bruge denne foam roller til at forbedre din stabilitet samt din flexibilitet
Pris fra 199
TILBUD
GRATIS FRAGT
Spar 50
Blackroll Micro Foam Roller Orange
Blackroll er den absolutte topklasse indenfor muskellindrende træningsudstyr. Blackroll Micro Foam Roller har samme hårdhed som Blackroll Standard Foam Roller.Blackroll Micro Foam Roller er velegnet til massage af ex. Hænder, fingre eller ansigt.Din Black
Pris fra 49
Indlæs flere

Hvorfor skal jeg bruge en foam roller?

Foamrolling er en god måde til at frigøre muskelspændinger i kroppen. De fleste har sikkert set eller prøvet en foamroller i fitnesscentret, men mange vil have gavn af at have en hjemme, da mange er tilbøjelige til at springe denne del over efter endt træning.

Grunde til at bruge en foam roller dagligt

Reducerer ømme muskler efter træning

De fleste har sikkert prøvet at vågne dagen efter en hård træning med muskler så ømme, at det er svært at komme i gang med dagen, da man næsten ikke kan bevæge sig. Med foamrolling er det muligt at reducere denne muskelømhed.

Øget mobilitet

Det er muligt at lave øvelser som træner kroppens mobilitet og fleksibilitet, hvilket kan være med til at sænke risikoen for en evt. skade. En fleksibel krop er især vigtig i takt med at vi bliver ældre.

Minimer skadesrisikoen

Efter en endt træning bliver dine muskler hårde og spændte og enkelte områder kan være meget ømme. Ved at ”behandle” disse områder også kendt som trigger points, så kan musklerne og vævet blive løsnet op, og få området til at slappe af. En foam roller er perfekt til at behandle et specifikt område.

Sådan kommer du i gang med at foam rolle

Det er let at komme i gang med at foamrolling, alt der det kræver er en foam roller og så lidt gåpåmod. Der findes mange steder på nettet, som kan give inspiration til øvelser du kan lave med en skumrulle. Fordelen er som sagt mange, da du kan forebygge skader og afhjælpe ømme muskler, og det skyldes SMR ( Self Myofascial Release).


Hvad er SMR

Myofasical release handler om at løsne musklernes spænding/hårdhed. Det vi kalder Golgi-sene organet registrerer ændringer i musklernes spænding, og fortæller dermed kroppen om der en risiko for skade. Ved massage af et trigger punkt, så opnås der SMR, som er en antimyotatiske refleks i det vi kalder Golgi-sene organet. Dette betyder at muskelspændingen vil aftage.